Un peu de zénitude 🧘‍♀️🧘‍♂️

A l'heure actuelle, nos vies défilent à un rythme effréné et si nous ne sortons pas la tête de l'eau, nous la subissons.

Sur cet article, je vais donc vous parler de techniques pour installer la zénitude dans sa vie. 

C'est un travail qui se fait progressivement et sur du long terme. 

Chaque jour de pratique installe de plus en plus le mieux être.  

📍Découvrez l'application "RespiRelax+"

RespiRelax +

Ici, il s'agit de techniques de respiration afin de retrouver calme, détente et éloigner le stress.

Cette application donne le rythme sur lequel il faut caler sa respiration (modifiable), ce qui permet d'amener notre rythme de respiration à l'état de cohérence cardiaque.

L'idéal étant de pratiquer la cohérence cardiaque 3 fois par jour. 

Et c'est également un outil qui aide lors d'une situation stressante.

Application gratuite, pourquoi s'en priver alors que c'est pour notre bien-être.

📍 La médiation avec Cédric Michel 

sa chaîne youtube

Il propose des vidéos de médiations guidées gratuites, qui sont un vrai bonheur et qui font du bien.

Ici aussi, l'idéal étant de pratiquer quotidiennement pour installer durablement cette sérénité.

Voici 2 médiations que j'adore :

pour le réveil

pour le soir

📍Le yoga avec "conscience yoga" 

yoga diamant 

Des cours en ligne gratuits pour pratiquer le yoga diamant à la maison et installer une détente dans son quotidien. 

📍Des musiques zen, des mantras... 

ra ma da sa

Marconi Union

aadays tisai aadays

🧘 Voilà toute une panoplie d'outils simples et gratuits pour prendre soin de soi. 

Usez et abusez de ces pratiques pour créer votre bulle de sérénité. 

🙏